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健身该吃的水果之王,你值得拥有!

你应该吃的水果之王,你应得的!

今天要说的水果,你可以在主要的“低卡路里水果”,“水果之王”和“超级食物”的名单上看到它。

这头牛有什么水果?

猕猴桃与猕猴桃

肯定有很多人无法告诉猕猴桃和奇异鸟。让我们今天一起学习。

我们先来看看猕猴桃和猕猴桃之间的区别

猕猴桃和猕猴桃是100年前的一个家庭。猕猴桃2000年前在中国。奇异果是新西兰的一名女教师,她在100年前从湖北宜昌带来了新西兰的猕猴桃种子。

2.外观:

两者的形状和颜色相似。然而,猕猴桃的大小均匀且形状规则。表面层的分布非常均匀。它几乎是在同一个方向,看起来非常细腻,甚至还有没有头发的猕猴桃。

猕猴桃通常比猕猴桃大(这是因为在中国生产猕猴桃的早期阶段,必须使用溶胀剂)。另外,猕猴桃的大小和形状不规则,绒毛分布不均匀,外观和触感相对粗糙。

3.价格:

猕猴桃一般为3-4元,而猕猴桃一般为3.50至4.50元1公斤。

4,肉质,口感:

外观差别不大,但味道差异很大。猕猴桃有点酸,猕猴桃比猕猴桃更甜,特别是现在新的黄肉猕猴桃更甜。

猕猴桃需要在坚硬的时候品尝,猕猴桃必须在美味之前煮熟。

5.营养成分:

组成没有差异,但猕猴桃中每种营养素的含量更高。

总结:

猕猴桃是进口的,猕猴桃是在中国生产的。小编建议国内猕猴桃的选择价格会更高!

猕猴桃几乎是完美的,它是当之无愧的“水果之王”

1.富含维生素C

猕猴桃含有大量维生素,尤其是维生素C,每100克果肉含有100-420毫克维生素C.

经过大量运动后,身体的维生素C会随汗液流失,而这种水溶性维生素是人体抗氧化能力的关键。缺乏维生素C的人不易受到抵抗力的影响。

因此,对于健身家庭来说,运动后要及时补充维生素C含量高的水果。

还有研究表明,每天摄入高维生素C食物,如猕猴桃,可以帮助年轻人缓解压力,改善情绪!

除维生素C外,猕猴桃的综合维生素含量也非常令人印象深刻,一般每100克100-200毫克,高品种可达400毫克,高于普通香蕉苹果橙橙草莓。

2,低热量

猕猴桃的卡路里含量极低,每100克猕猴桃的卡路里含量仅为50卡路里左右,因此非常适合需要仔细摄取卡路里摄入量的健身人士。

而且水分充足,吃猕猴桃不仅可以补充水分,还可以达到美容效果,还有助于减少脂肪和减肥。

因为微酸可以促进肠胃蠕动,加速体内新陈代谢,降低脂肪堆积的风险。

3.低GI

在健身期间不能吃含糖量高的食物,应该避免甜猕猴桃吗?

事实上,值得注意的是,水果的糖含量不是由其甜味决定的,而是由血糖指数决定的。

猕猴桃是一种低血糖指数水果。虽然它味道甜而多汁,但没有必要担心摄入后短时间内血糖的快速波动。

而且由于其血糖指数低,它还可以有效地控制血糖,这对想要在健身期间控制体重的人非常有效。

4.营养价值高

在世界上消费的前26种水果中,猕猴桃的营养成分是最全面和最全面的。

猕猴桃的营养价值远高于其他水果。其钙含量是葡萄柚的2.6倍,是苹果的17倍,是香蕉的4倍,是维生素C的两倍。

5.补充矿物质

猕猴桃含钾量高,钠含量低,有助于我们更好地维持体内钾和钠的平衡。加上高镁含量,对于日常锻炼人群来说非常有益。矿物质补充剂。

6.膳食纤维

猕猴桃的膳食纤维含量也非常令人印象深刻。与猕猴桃,果胶酶和水解蛋白酶一起,它可以帮助我们有效地促进肠胃蠕动和改善消化。

特别是对于每天摄入高蛋白质的健身爱好者来说,它可以帮助我们更好地消化和吸收蛋白质,还可以增加饱腹感。

7.缓解疲劳,改善睡眠

众所周知,睡眠对长肌有多重要,而猕猴桃含有相对较高的5-羟色胺,一种镇静的血管收缩剂。

这将有助于我们缓解压力和疲劳。同时,研究表明,每天摄入猕猴桃可以帮助有睡眠问题的成年人改善睡眠时间,改善睡眠质量。

8,美味

如果你觉得你的健身饮食有点单一,那么无味的健身餐将是健身人很难坚持的原因之一。猕猴桃果汁丰富,多汁的甜味有一丝愉悦的酸味,多层次的味道是你不容错过的!

综合观点

猕猴桃只是一种缺点很少的水果

没有理由不吃它

猕猴桃

让你有理由爱上健身

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